أفاد الدكتور فيتشسلاف كورينكوف اختصاصي طب العيون أنه للحفاظ على صحة العينين، لا بد من أوقات من الراحة المنتظمة والاهتمام بنظافة العين في أثناء استخدام الأجهزة الإلكترونية لمدة طويلة.
كما أوضح الطبيب أن الحد من الوقت أمام الشاشات وأخذ راحة منتظمة ضروري لحماية البصر ومنع إرهاق العينين وتطور الأمراض المحتملة. وأشار إلى أن الحد الأقصى لاستخدام الأجهزة الإلكترونية لا ينبغي أن يتجاوز 5-6 ساعة يوميا، مع أن هذا قد يكون صعب التطبيق في العالم المعاصر.
أكد الخبير على أهمية أخذ فترات راحة كل ساعة عمل للسماح للعينين بالاسترخاء، مشيرا إلى أن خمس دقائق من التمارين البسيطة أو مجرد الجلوس بعينين مغمضتين كافية لإراحة العينين قبل استئناف العمل.
لفت إلى أن فعالية تمارين العين متساوية تقريبا، ويمكن تكييفها لتناسب الاحتياجات الشخصية لكل فرد. كما نصح بمراجعة طبيب العيون إذا شعر الشخص بـ إرهاق العين أو ظهور أعراض أخرى.
كما أشار إلى توصيات خاصة بالفئات العمرية، حيث يجب ألا تزيد مدة استخدام الأطفال للأجهزة الإلكترونية عن 45 دقيقة يوميا، والشباب عن 90 دقيقة، بينما ينبغي أن يلتزم البالغون بفترة استخدام لا تتجاوز ساعة واحدة.
المصدر: pravda.ru
تكمن أهمية هذه الدراسة في كشفها للأسس العصبية لهذه الأنماط
كل كوب إضافي من القهوة أو الشاي قلل بشكل ملحوظ من خطر تطور هذه السرطانات
دهون "بلازمالوجينات" متوفرة بكثرة في حليب الأم، لا توجد في غيره تعزيز صحة الجهاز المناعي.
2025 © جميع الحقوق محفوظة لموقع أمان الأطفال