عند العمل عن قرب لأوقات طويلة تبقى العضلات متوترة ومع مرور الوقت تتعب وتجف العين.

تشير الدكتورة تاتيانا بافلوفا، وهي الأستاذة المشاركة في قسم طب العيون في جامعة بيروغوف، إلى أن استخدام الأجهزة الإلكترونية قد يؤدي في النهاية إلى جفاف العين وفقدان مؤقت لحاسة البصر.

وفقا لها، عند النظر إلى جسم قريب، تعاني مجموعة من عضلات العين من زيادة الحمل الساكن. لذلك، تتوتر العضلة التكييفية داخل العين، وتغير شكل العدسة للتركيز الواضح، وتحافظ عضلات العين على النظر إلى الجسم.

تقول: "عند العمل عن قرب لأوقات طويلة، مثلا، عند القراءة أو استخدام الأجهزة الإلكترونية، تبقى هذه العضلات متوترة، ما يؤدي مع مرور الوقت إلى التعب وجفاف العين وفقدان مؤقت لحاسة البصر".

تشير الطبيبة إلى أن تمارين العين قد تكون مفيدة، خاصة عند العمل عن قرب لأوقات طويلة، حيث تساعد هذه التمارين في تخفيف إجهاد العين، وتحسين الدورة الدموية في عضلات العين، وتنشيط التركيز، وتقليل خطر تشنج التكيف عن الأطفال. ووفقا لها، يمكن ممارسة تمارين العين مرتين إلى ثلاث مرات يوميا، خاصة بعد 20- 30 دقيقة من القراءة أو العمل.

تقول: "لإرخاء وتدريب عضلة التكيف، يجب كل 20 دقيقة من العمل على الكمبيوتر أو الهاتف، أخذ استراحة والنظر إلى شيء يبعد نحو 6 أمتار لمدة 20 ثانية. وهناك أيضا تمرين بعلامة على الزجاج: النظر إلى مسافة بعيدة، مثلا من النافذة، لمدة 20 ثانية، ثم النظر إلى علامة مثبتة على الزجاج من مسافة 30-40 سنتيمترا. يجب تكرار هذا التمرين خمس مرات".

أما لإرخاء وتدريب عضلات محجر العين، فتوصي باستخدام تمرين "الرسم بالعينين"- تحريك النظر ببطء لأعلى ولأسفل، يمينا ويسارا، في شكل دائرة في كلا الاتجاهين.

تقول: "لمنع تطور متلازمة جفاف العين، يجب ممارسة تمرين يسمى "الرمش": على الشخص في هذا التمرين رمش عينيه بسرعة لمدة 30 ثانية، ثم إغماضها والاسترخِاء. المعدل الطبيعي للرمش هو مرة كل 10-12 ثانية، لا أقل من ذلك".

المصدر: نوفوستي