أسس النوم الصحي لطفلك مع العودة إلى المدارس

 

أسس النوم الصحي لطفلك مع العودة إلى المدارس

 

يحتاج معظم الأطفال ما بين سن 6 و9 سنوات إلى حوالي 10 ساعات من النوم، بينما يحتاج الأطفال قبل سن المراهقة أكثر من 9 ساعات بقليل. وقد يحتاج طفلك إلى مزيد من انوم إذا كان:

  • يعاني من قلة الانتباه أو سرعة الإنفعال
  • كثير البكاء والقلق أو غير صبور
  • لديه مستويات منخفضة من الطاقة والنشاط

خطوات لنوم أفضل

  • حدد وقتاً منتظماً للنوم كل ليلة والتزم به
  • تجنب شرب الطفل أو تناوله لأصناف تحتوي على الكافيين قبل النوم بست ساعات
  • اجعل وقت الفراغ بعد وجبة العشاء وقتاً هادئاً يتسم بالإسترخاء
  • تجنب إطعام الطفل وجبات كبيرة بالقرب من وقت النوم

مواضيع مرتبطة

كيف تعالجين صعوبات تأقلم ابنتك المراهقة مع محطيها المدرسي؟

هذه المرحلة تحتاج إلى تفهّم من الأسرة والمدرسة معًا لضمان اندماج التلميذة المراهقة

تعرّفي مشكلات أطفال المدارس النفسية في سن الـ 7 سنوات

يواجه بعض الأطفال صعوبات في تكوين صداقات أو الاندماج في محيطهم الاجتماعي

كيف أساعد طفلي على التأقلم مع بداية العام الدراسي؟

الطفل يقلق من المجهول: الخوف من بيئة جديدة ومدرّسين وزملاء جدد.

كلمات مفتاحية

تربوية