أسس النوم الصحي لطفلك مع العودة إلى المدارس

 

أسس النوم الصحي لطفلك مع العودة إلى المدارس

 

يحتاج معظم الأطفال ما بين سن 6 و9 سنوات إلى حوالي 10 ساعات من النوم، بينما يحتاج الأطفال قبل سن المراهقة أكثر من 9 ساعات بقليل. وقد يحتاج طفلك إلى مزيد من انوم إذا كان:

  • يعاني من قلة الانتباه أو سرعة الإنفعال
  • كثير البكاء والقلق أو غير صبور
  • لديه مستويات منخفضة من الطاقة والنشاط

خطوات لنوم أفضل

  • حدد وقتاً منتظماً للنوم كل ليلة والتزم به
  • تجنب شرب الطفل أو تناوله لأصناف تحتوي على الكافيين قبل النوم بست ساعات
  • اجعل وقت الفراغ بعد وجبة العشاء وقتاً هادئاً يتسم بالإسترخاء
  • تجنب إطعام الطفل وجبات كبيرة بالقرب من وقت النوم

مواضيع مرتبطة

تسع مهارات أساسية لن يتعلّمها طفلك في المدرسة

يهمل بعض أولياء الأمور في تعليم أطفالهم مجموعة أساسية من المهارات بدعوى صغر أعماره؛ فهل يصحّ ذلك؟

خمس نصائح لجعل منزلك بيئة آمنة للأطفال الصغار

لجعل المنزل بيئة آمنة للأطفال يجب تأمين الخزائن والأدراج والأرفف العالية 

إفطار جماعي للأطفال لتعزيز قيم شهر رمضان المبارك

الشهر الفضيل فرصة لتعليم الأطفال التكاتف والمحبّة وعمل الخير..

كلمات مفتاحية

تربوية