أسس النوم الصحي لطفلك مع العودة إلى المدارس

 

أسس النوم الصحي لطفلك مع العودة إلى المدارس

 

يحتاج معظم الأطفال ما بين سن 6 و9 سنوات إلى حوالي 10 ساعات من النوم، بينما يحتاج الأطفال قبل سن المراهقة أكثر من 9 ساعات بقليل. وقد يحتاج طفلك إلى مزيد من انوم إذا كان:

  • يعاني من قلة الانتباه أو سرعة الإنفعال
  • كثير البكاء والقلق أو غير صبور
  • لديه مستويات منخفضة من الطاقة والنشاط

خطوات لنوم أفضل

  • حدد وقتاً منتظماً للنوم كل ليلة والتزم به
  • تجنب شرب الطفل أو تناوله لأصناف تحتوي على الكافيين قبل النوم بست ساعات
  • اجعل وقت الفراغ بعد وجبة العشاء وقتاً هادئاً يتسم بالإسترخاء
  • تجنب إطعام الطفل وجبات كبيرة بالقرب من وقت النوم

مواضيع مرتبطة

كيف يختلف أسلوب التعلّم من طفل لآخر؟

اعلمي أن مراقبة طفلك ومنذ سن مبكرة يساعدك كثيرًا في التعرف إلى قدراته ومهاراته.

هل يؤثر مزاج الطفل على مساره في المدرسة؟

إنّ معرفة مزاج الطفل مهمة جدًا في التعامل معه ليكشف سبب مزاجه.

أفضل الألعاب لتطوير ذكاء الطفل العاطفي ليصبح أكثر وعيًا وتعاطفًا

مزج الألعاب الرقمية والأنشطة التفاعلية مع بيئة داعمة ومربية يصنع فرقًا..

كلمات مفتاحية

تربوية