أسس النوم الصحي لطفلك مع العودة إلى المدارس

يحتاج معظم الأطفال ما بين سن 6 و9 سنوات إلى حوالي 10 ساعات من النوم، بينما يحتاج الأطفال قبل سن المراهقة أكثر من 9 ساعات بقليل. وقد يحتاج طفلك إلى مزيد من انوم إذا كان:

• يعاني من قلة الانتباه أو سرعة الإنفعال
• كثير البكاء والقلق أو غير صبور
• لديه مستويات منخفضة من الطاقة والنشاط

خطوات لنوم أفضل

• حدد وقتاً منتظماً للنوم كل ليلة والتزم به
• تجنب شرب الطفل أو تناوله لأصناف تحتوي على الكافيين قبل النوم بست ساعات
• اجعل وقت الفراغ بعد وجبة العشاء وقتاً هادئاً يتسم بالإسترخاء
• تجنب إطعام الطفل وجبات كبيرة بالقرب من وقت النوم