أسس النوم الصحي لطفلك مع العودة إلى المدارس

 

أسس النوم الصحي لطفلك مع العودة إلى المدارس

 

يحتاج معظم الأطفال ما بين سن 6 و9 سنوات إلى حوالي 10 ساعات من النوم، بينما يحتاج الأطفال قبل سن المراهقة أكثر من 9 ساعات بقليل. وقد يحتاج طفلك إلى مزيد من انوم إذا كان:

  • يعاني من قلة الانتباه أو سرعة الإنفعال
  • كثير البكاء والقلق أو غير صبور
  • لديه مستويات منخفضة من الطاقة والنشاط

خطوات لنوم أفضل

  • حدد وقتاً منتظماً للنوم كل ليلة والتزم به
  • تجنب شرب الطفل أو تناوله لأصناف تحتوي على الكافيين قبل النوم بست ساعات
  • اجعل وقت الفراغ بعد وجبة العشاء وقتاً هادئاً يتسم بالإسترخاء
  • تجنب إطعام الطفل وجبات كبيرة بالقرب من وقت النوم

مواضيع مرتبطة

هل تسألين لماذا طفلي اتكالي؟

عندما تلبّين طلباته جميعها تحوّلينه إلى اتكالي

كيف يصنع اللعب المنظّم طفلاً أكثر صبرًا وثقة؟

يدعم اللعب المنظم تطوير مسارات عصبية مرتبطة بالوظائف التنفيذية مثل حل المشكلات واتخاذ القرارات،

تجربة تلاميذ بلا هواتف ذكية في جزيرة ستانن.. والنتيجة ؟

القانون جاء استجابة لتزايد القلق من تأثير الهواتف الذكية في التحصيل الدراسي

كلمات مفتاحية

تربوية