.jpg)
أسس النوم الصحي لطفلك مع العودة إلى المدارس
يحتاج معظم الأطفال ما بين سن 6 و9 سنوات إلى حوالي 10 ساعات من النوم، بينما يحتاج الأطفال قبل سن المراهقة أكثر من 9 ساعات بقليل. وقد يحتاج طفلك إلى مزيد من انوم إذا كان:
- يعاني من قلة الانتباه أو سرعة الإنفعال
- كثير البكاء والقلق أو غير صبور
- لديه مستويات منخفضة من الطاقة والنشاط
خطوات لنوم أفضل
- حدد وقتاً منتظماً للنوم كل ليلة والتزم به
- تجنب شرب الطفل أو تناوله لأصناف تحتوي على الكافيين قبل النوم بست ساعات
- اجعل وقت الفراغ بعد وجبة العشاء وقتاً هادئاً يتسم بالإسترخاء
- تجنب إطعام الطفل وجبات كبيرة بالقرب من وقت النوم