موقع أمان الأطفال:أسس النوم الصحي لطفلك مع العودة إلى المدارس

تذكر أن الأشخاص الذين تتحدث معهم عبر الإنترنت قد لا يكونون من نفس العمر أو الجنسية التي يدعونها.
استخدم كلمات مرور قوية ولا تشاركها مع أي شخص آخر.
تأكد من عدم تحميل أو فتح رسائل البريد الإلكتروني أو الملفات من مصادر غير معروفة.
لا تشارك معلوماتك الشخصية على الإنترنت مثل الاسم الكامل، عنوان السكن، أو رقم الهاتف.

أسس النوم الصحي لطفلك مع العودة إلى المدارس

يحتاج معظم الأطفال ما بين سن 6 و9 سنوات إلى حوالي 10 ساعات من النوم، بينما يحتاج الأطفال قبل سن المراهقة أكثر من 9 ساعات بقليل. وقد يحتاج طفلك إلى مزيد من انوم إذا كان:

يعاني من قلة الانتباه أو سرعة الإنفعال
كثير البكاء والقلق أو غير صبور
لديه مستويات منخفضة من الطاقة والنشاط

خطوات لنوم أفضل

حدد وقتاً منتظماً للنوم كل ليلة والتزم به
تجنب شرب الطفل أو تناوله لأصناف تحتوي على الكافيين قبل النوم بست ساعات
اجعل وقت الفراغ بعد وجبة العشاء وقتاً هادئاً يتسم بالإسترخاء
تجنب إطعام الطفل وجبات كبيرة بالقرب من وقت النوم

مواضيع مرتبطة

هكذا نسخّر الذكاء الاصطناعي لخدمة التعليم

كيف يعيد الذكاء الاصطناعي تشكيل التعليم من خلال شراكة جديدة بين المعلم والآلة تركز على التفكير النقدي والتقييم الإبداعي، مع ضرورة تعليم الطلاب مهارات "محو الأمية في الذكاء الاصطناعي"

المزيد