أسس النوم الصحي لطفلك مع العودة إلى المدارس

 

أسس النوم الصحي لطفلك مع العودة إلى المدارس

 

يحتاج معظم الأطفال ما بين سن 6 و9 سنوات إلى حوالي 10 ساعات من النوم، بينما يحتاج الأطفال قبل سن المراهقة أكثر من 9 ساعات بقليل. وقد يحتاج طفلك إلى مزيد من انوم إذا كان:

  • يعاني من قلة الانتباه أو سرعة الإنفعال
  • كثير البكاء والقلق أو غير صبور
  • لديه مستويات منخفضة من الطاقة والنشاط

خطوات لنوم أفضل

  • حدد وقتاً منتظماً للنوم كل ليلة والتزم به
  • تجنب شرب الطفل أو تناوله لأصناف تحتوي على الكافيين قبل النوم بست ساعات
  • اجعل وقت الفراغ بعد وجبة العشاء وقتاً هادئاً يتسم بالإسترخاء
  • تجنب إطعام الطفل وجبات كبيرة بالقرب من وقت النوم

مواضيع مرتبطة

أخطاء شائعة في تهدئة الأطفال ترفع مستوى توترهم

بكاء الطفل ونوبات غضبه تدفع الأهل لاتخاذ قرارات سريعة بنيّة التهدئة 

في أزمة الضيق المالي .. هل الطفل قادر على الفهم الواقعي؟

كيف نصنع من الأزمة درسا في المرونة والادخار؟

حذار أن تربّي أبناءك على الأنانية..!

المبالغة في الأنانية؛ فيسخّر كل شئ لتضخيم ذاته

كلمات مفتاحية

تربوية