كيف يتخلص الطلاب من قلق الاختبارات؟

 

التوتر والقلق في فترة الاختبارات أمر طبيعي ولا بد منه بالنسبة للطلاب وتخفيض مستوى القلق يرفع من الأداء الدراسي للحصول على درجات أفضل. وذكرت مواقع الجامعات العالمية جامعة كارلتون الكندية والكلية الجامعة في لندن وموقع أهم النصائح لتلاقي هذا القلق.

  • طرد الأفكار السلبية
  • عدم التفكير في ما سيحدث لاحقاً
  • المحافظة على التركيز
  • أخذ قسط كاف من النوم
  • الاستمرار في الأنشطة الروتينية اليومية
  • التنفس بعمق لمدة من دقيقتين ل5 دقائق
  • مضغ العلكة إذا سمح بذلك
  • البدء بحل الأسئلة السهلة أولاً
  • عدم القلق حول إنهاء الأخرين المبكر للإختبار
  • الاستعداد دراسياً
  • الوصول المبكر إلى قاعة الاختبار
  • التحدث مع أحد أفراد العائلة أو الأصدقاء