8 خطوات للتغلب على بدانة الأطفال

 

حذرت دراسة صحية دولية جديدة، من الوهم السائد لدى البعض أن البدانة هي ورائية، وبالتالي لا يمكن فعل أي شيء، مشددة على أنه يمكن فعل الكثير للحد من البدانة، وفقاً لصحيفة "الجارديان". وحددت الدراسة 8 خطوات للتغلب على بدانة الأطفال منها:

1. تعليم الأطفال مبادئ الطعام الصحي وأسلوب الحياة الصحي.
2. الحد من الوقت الذي يمضيه الطفل البدين أمام التلفزيون والكمبيوتر.
3. عدم السماح للأطفال البدينين بشرب الليمون الحلو مع الطعام.
4. ممارسة العائلة النشاط البدني، مثل السباحة أو القيام برحلة مشياً على الأقدام.
5. جعل الأطفال ينامون بشكل كافٍ، لأن خطر البدانة عند الأطفال الذين لا ينامون بشكل كافٍ أعلى من غيرهم.
6. الإشراف على تناول الأطفال للفطور، لأن عدم تناوله يساهم في زيادة الوزن والشعور بالتعب.
7. تناول الطعام بشكل مشترك لأن ذلك يؤمن للأهل معرفة نوعية وكمية الطعام الذي يتناوله الطفل.
8. تعويد الطفل على أخذ "سندويشة" معه إلى المدرسة على أن تتضمن الفواكه والخضار.