النشاط البدني للأطفال: من عمر 5 سنوات فما فوق

 

النشاط البدني للأطفال: من عمر 5 سنوات فما فوق

 

النشاط البدني هو كل حركة جسمية تؤديها العضلات الهيكلية وتتطلب إنفاق كمية من الطاقة.

أنواع النشاط البدني: (على الطفل أن يمارسها على الأقل 60 دقيقة يومياً)
الأنشطة الهوائية:

  • السباحة
  • ركوب الدراجة
  • الركض
  • التزلج
  • الألعاب الرياضية

أنشطة لتقوية العضلات وتقوية العظام: (على الطفل أن يمارسها على الأقل 3 مرات اسبوعياً)

  • النط على الحبل
  • ألعاب التسلق
  • الرقص
  • التمارين الرياضية

فوائد النشاط البدني للأطفال

الفوائد الجسدية:

  • الحد من خطر الإصابة بالأمراض غير السارية
  • الحفاظ على وزن بدني صحي
  • بناء عضلات قوية وعظام سليمة
  • تحسين صحة القلب والأوعية الدموية

الفوائد النفسية:

  • السيطرة على أعراض القلق والاكتئاب
  • اكتساب مهارات اجتماعية جديدة
  • بناء الثقة بالنفسة
  • تحسين الأداء الدراسي